🌺 PROKRASTYNACJA 🌺 Czyli….. Odkładanie na później

TWOJE WYMÓWKI

Czy zadawałaś sobie kiedyś pytania: 

• Dlaczego ja tego nie robię?

• Dlaczego pomimo tego, że wiem, że to dla mnie dobre, to tego nie robię? 

Czytając dalej, dowiesz się:

• co powoduje że odkładasz na później? 

• dowiesz się o 3 rodzajach Prokrastynacji 

• co tracisz jak tego nie robisz?- utracone szanse

• co zrobić żeby to zrobić? Jak to zrobić?

  
  

Prokrastynacja powoduje, że odkładasz Siebie i swoje życie na później. - który to już raz rozwalasz swoje marzenia i cele? Co powoduje że to robisz? 

Trzy rodzaje Prokrastynacji:

1. PROKRASTYNACJA KLASYCZNA 

- odkładasz świadomie „ odkładam bo odkładam”

- ciągle wymówki i preteksty 

„ Wiem że to dla mnie dobre ale tego nie robię”

2. KREATYWNE UNIKANIE 

- mam ważne rzeczy do zrobienia 

- tworzymy różne historie 

„ Mam teraz tyle na głowie…. tyle do zrobienia…. jak to zrobię to….”

- mam powody, dla których nie robię tego co powinnam 

- ciagle kombinujesz 

3. OSZUKAŃCZE PRIORYTETY 

- skupiasz sie na bieżących rzeczach „bieżączka Cię dopada” 

- „ w tym roku to już na pewno to zrobię” 

a zamiast tego robisz coś innego 

- robisz coś „ zamiast” i Twoje sumienie jest usprawiedliwione 

- ból mentalny - unikanie bólu za wszelką cenę, a tym samym zadajemy go sobie coraz więcej 

„Za odkładanie na później trzeba będzie kiedyś zapłacić odsetki” 

Kosztuje to: utracone szanse, możliwości, utracony spokój, stres, frustracje, rozczarowanie 

Możesz zareagować od razu albo uciekać i odkładać ale cena będzie jeszcze wyższa.

Powody dla których odkładasz na później:

1. KRYTYKA - Twoja obawa przed oceną 

- jest objawem braku wiary w siebie

- braku pewności siebie

- braku zaufania do siebie

- braku poczucia wartości

- niskiej samooceny 

2. SKOPANY FUNDAMENT MYŚLENIOWY

- jeśli zakładasz że działanie jest karą

- jeśli zakładasz że pieniądze są złe, to nie będziesz chcieć ich zarabiać, będziesz przed nimi uciekać 

3. BRAK DYSCYPLINY- Twoje przekonania 

- poświęcanie, trudność, ból 

4.PARADOKS RZEKOMEGO POŚWIĘCANIA SIĘ:

 „ Łatwe i szybkie rozwiązania prowadzą do długoterminowych konsekwencji”

Aby pokonać swoje leki i obawy trzeba stawić im czoła i się z nimi skonfrontować.

Odkładając na później zapłacisz odsetki:

• spadek oceny własnej

• starzenie się 

• ograniczające przekonania

• strachy i lęki 

• coraz trudniej się skonfrontować 

• robienie coraz większego „ potwora” z rzeczy którą odkładasz 

A tak naprawdę czy jest to ponadludzki wyczyn? Osoba, która ma dobre życie i dobre nawyki mówi:

„ Jest to trudne dlatego to zrobię od razu żeby mieć to z głowy i żeby nie było gorzej”

Dzięki temu będziesz mieć: łatwe życie, poukładane tematy, poczucie własnej wartości i wiarę w siebie.

I tego życzę Ci z całego serca!

Co zrobić żeby to zrobić?

• Zasada „ Na Bawoła”

Czy wiesz jak na burzę reagują krowy i bawoły?

Krowy uciekają wraz z burzą - przed burzą a tym samym wpadają w coraz większą burzę - swoją własną pułapkę ( burza ciągle je goni ). Bawoły też uciekają ale biegną w stronę burzy aby jak najszybciej ją minąć - biegną pod prąd ( pozornie wybrały trudniejszą drogę ale krótszą ) Jest krócej i mają to z głowy. Wszyscy mamy trudne sytuacje. Problemy Nas gonią i ciągle miażdżą.  

„ Jest trudno więc tego unikam.”

 Osoba, która ma dobre życie mówi:

 „ Jest trudno dlatego zrobię to od razu”

 MASZ WYBÓR 

Albo pójdziesz na bawoła i jesteś wygrana.

Albo tak jak krowy będziesz uciekać wpadając w swoją własną pułapkę i ….w rezultacie ciągle uciekasz.

„Czy nie byłoby mądrzej pójść „ na bawoła”? Zrobić to i mieć za sobą?”

Nie mamy wpływu na to, czy pojawią się w naszym życiu burze - każdy burz doświadcza. Ale

to od nas zależy, jak zareagujemy i kiedy zareagujemy. Możesz zareagować od razu albo uciekać i ta cena będzie jeszcze wyższa. Zrobienie przez chwile trudnej rzeczy prowadzi do lepszego życia 

Jeśli teraz zrobisz rzecz, która będzie wymagała od Ciebie wysiłku i zaangażowania to później będziesz mieć lepsze życie. Pomaga dyscyplina i myślenie: „ ZRÓB SZYBKO ABY BYŁO ŁATWO”

Podziel się ze mną swoją refleksją i napisz w komentarzu: Czy ma to dla Ciebie sens?

JAK CHCESZ ZAREAGOWAĆ?

Nie zadawaj sobie pytań „ Czy Ja chcę to zrobić?”

Bo odpowiedz będzie NIE

Zadaj sobie pytanie: Jak? „ Jak Ja mogę to zrobić?”

Nie pytam siebie: 

• „ Czy mam ochotę?”

• „ Czy dam radę?”

• „ Czy jest dobry dzień?”

  Tylko:

•   „Czy mogę dotrzymać złożonej sobie obietnicy”

Zadaj sobie pytania: 

• „ Gdzie jestem dzisiaj?”

• „ Gdzie chciała bym być?”

• „ Na jakim poziomie jestem teraz a na jakim chciała bym być?”

Nie pytam siebie: „ czy chce to zrobić ?” tylko „ Jak mogę to zrobić?” 

Zacznij od zrobienia trzech rzeczy które przybliżą cię do twojego celu i zobacz „ czy działa i jak działa?” - czy ma to dla Ciebie sens?

Nie brakuje Ci siły fizycznej żeby to zrobić ale siły mentalnej - to kwestia zadania sobie lepszego pytania, popatrzenia na to zupełnie z innej strony. 

My jako ludzie kochamy racjonalizować i jeżeli Ty w swoim życiu odkładałaś zbyt długo to zacznij być ze Sobą szczera:

„ To chcę …to odkładam… tak jest… a tak chce żeby było…”

Rozumiem dlaczego uprawiam prokrastynację 

- mój umysł tego nie chce 

- mam niski fundament myśleniowy

- krytykuję siebie 

- nie wierzę w siebie

To spojrzenie będzie uczciwsze w stosunku do siebie i może doprowadzić do przełomu 

Brak siły fizycznej wynika z ” wypstrykania ” się z siły mentalnej 

„ nie dam rady” „ winne jest…, że ja tego nie robię”

Im szybciej skonfrontujesz się ze swoją „ własną burzą” 

• Tym szybciej będziesz wolna 

• Tym szybciej Twoje życie stanie się lepsze

• Tym szybciej zacznie być Ci wygodnie

• Tym szybciej zaczniesz się czuć lepiej sama ze sobą

Bo: 

• „ krowy” uciekają w strachu przed problemem a burza je goni 

• „ bawoły” idą w stronę burzy bo chcą żeby szybko przeszła 

Życzę Wam abyście od dziś zdecydowały się być: „ Bawołami”, przestać uprawiać prokrastynację i odkładać swoje życie na później 

Życzę Ci abyś każdego dnia budziła się z siłą mentalną i poczuciem sprawstwa.

Podsumowanie

• W jaki sposób tworzysz swoje życie? a w jaki sposób chciałabyś je tworzyć?

• W jakim punkcie jesteś? a w jakim chciałabyś być ?

• Co możesz zrobić aby tam dojść?

• Jakie konkretne działania musisz podjąć?

A ——————————— B 

- jakie to będą kroki aby z punktu A przejść do punktu B?

- jaki będzie pierwszy najmniejszy krok, potem drugi….?

- gdzie będziesz jak to zrobisz?

- kim będziesz?

- jak będziesz się wtedy czuć? Jakie emocje będą Ci towarzyszyć? a jakie towarzyszą Ci teraz?

- jak będzie wtedy wyglądało Twoje życie?

„ Aby odmienić życie na lepsze wystarczy jedna dobra decyzja”

 „ Albo dziś zrobisz to co niewygodne i przez resztę życia będzie Ci dobrze, albo przez chwile będzie Ci pozornie wygodnie, ale przez resztę życia będziesz się męczyć

CO BARDZIEJ CI SIĘ OPŁACA?

przez chwilę poczuć dyskomfort, zacisnąć zęby a potem mieć te całe niewygody z głowy, zamiast męczyć się przez całe życie?

dalej odkładać ważne tematy, mieć poczucie winy z powodu wymówek czy przełamać się, zacząć działać i mieć zwycięstwa?

przeżywać trudne emocje czy zmienić to co te rzeczy wywołuje?

być zaangażowaną i dostawać od życia to co chcesz czy wkurzać się że tego nie dostajesz?

I najważniejsze pytanie: 

„ Czy uprawiając prokrastynację przynosi Ci to efekty, czy też rozczarowania?”

Najwyższy czas sie przełamać. Tylko działanie podejmowanie decyzji pozwoli Ci osiągnąć cele i dojść tam gdzie chcesz

Pamiętaj 

„ DZIAŁA TYLKO WTEDY KIEDY TY DZIAŁASZ” 

Zacznij! Twoja przyszłość Ci za to podziękuje

Zapraszam na sesję. Twój Coach Anna Brokos